РНПЦ спорта
Минск, Беларусь
УДК 61 Медицина. Охрана здоровья. Пожарное дело
ГРНТИ 77.05 Медико-биологические основы физической культуры и спорта
ОКСО 31.08.39 Лечебная физкультура и спортивная медицина
ББК 75 Физическая культура и спорт
ТБК 2352 Спорт
BISAC BIO016000 Sports
В исследование описано влияние ежедневного использования техники управляемого дыхания на общее самочувствие, физическую работоспособность и стрессоустойчивость у спортсменов.
биологическая обратная связь, применение в спорте
Введение. Биологическая обратная связь (БОС) – это метод психофизиологического воздействия, направленный на установления сознательного контроля за бессознательными биологическими процессами с целью их саморегуляции. Реализуется это связь с помощью компьютерной или мультимедийной техники. БОС позволяет спортсмену повысить стрессоустойчивость, улучшить чувствительность своих ощущений, усилить моторную память и мышечное восприятие, быстрее восстановиться после нагрузок и травм, совершенствовать свои спортивные показатели. Программно-аппаратных комплекс «Омега.спорт» позволяет в режиме реального времени оценить вариабельность сердечного ритма, вегетативную и центральную, эндокринную регуляцию, и тем самым, проанализировать функциональное состояние спортсмена на момент исследования, а также составить индивидуальную программу управляемого дыхания для нормализации данных параметров.
Цель. Оценить влияние БОС на общее самочувствие, физическую работоспособность и стрессоустойчивость.
Материалы и методы. В исследовании приняли участие 14 спортсменов пловцов в возрасте от 16 до 19 лет (6 юношей, 8 девушек), имеющих разряды кандидата и мастера спорта. Спортсмены были протестированы на программно-аппаратном комплексе «Омега.спорт». Тестирование проходило в понедельник утром до первой тренировки после дня отдыха. Комплексный интегративный показатель спортивной формы у 6 человек составил 4 бала, у 8 – 5 балов (максимально возможный результат – 5 балов). На основании анализа дыхательных волн выделяемых из записанной кардиоритмограммы рассчитывалась индивидуальная визуальная программа в виде шара. Спортсмен должен был дышать в соответствии с ритмом и амплитудой, задаваемыми дыхательным шаром, четко выдерживая паузы. Глубина дыхания должна была соответствовать размеру шара: чем больше шар – тем глубже вдох, чем меньше шар – тем полнее выдох. Продолжительность сеанса управляемого дыхания около 5 минут. Далее, индивидуальная программа экспортировалась в мобильный телефон для ежедневного использования. Пловцы должны были использовать программу минимум два раза в день (после тренировок), а также перед предполагаемой стрессовой ситуацией (соревнования, экзамен), перед сном, и по желанию. Длительность исследования составляла 30 дней. Спортсмены ежедневно вели записи, описывающие количество сеансов и свои ощущения.
Результаты. Шесть спортсменов (42,86%, 5 девочек и 1 юноша) использовали программу на протяжении 30 дней, как и требовалось в исследовании. Пять спортсменов (35,71%, 3 девочки и 2 юношей) выполняли дыхательную практику минимум один раз в день на протяжении 30 дней. Трое спортсменов (21,43%) пользовались приложением от случая к случаю. Восемь пловцов (57,14%, 5 девочек, 3 юношей) отметили улучшение общего самочувствия, снижение уровня тревоги и раздражения после 20 дней использования приложения. Семь спортсменов (50%, 5 девочек и 2 юношей) отметили повышение концентрации внимания и когнитивных функций. Восемь человек (57,14%, 6 девочек, 2 юноши) заметили улучшение восприятия собственного тела во время тренировок. Шесть пловцов (42,86%, 4 девочки и 2 юноши) решили использовать индивидуально подобранную дыхательную практику в дальнейшем.
Заключение. Регулярное использование индивидуальной практики управляемого дыхания, рассчитанной программой, способствует саморегуляции процессов, происходящих в организме, улучшению самочувствия и мышечного восприятия, повышению концентрации внимания, что необходимо для роста спортивных результатов и профилактики травматизма.
1. Третьяков А.А., Апальков А.В., Курдюкова С.В., Ляпин А.И. Совершенствование технической подготовленности пловцов с использованием методов биологической обратной связи //Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта. – 2022. – №. 4 (206). – С. 432-436.
